8月7日是二十四节气中的立秋，立秋是秋季的起始，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期，这个时期应该如何养生保健？顺德中医院中西结合医学副主任医师梁谋旺为大家带来秋季养生小妙招。

　　立秋仍处于“三伏天”的中伏，俗称“秋老虎”。梁谋旺表示，尽管已是立秋时节，顺德依然暑湿盛行，此时容易出现疲倦、四肢乏力等症状，出现上述症状很可能是湿气困脾的表现。对此，根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，宜通过食养结合的方法进行调养，他建议，可以在平时煮粥、煲汤时，根据个人口味喜好加入荷叶、薏米、扁豆、茯苓等。

　　“进入秋季需早睡早起，舒缓运动。”梁谋旺介绍，秋季自然界阳气开始逐渐减弱，机体的抵抗力也随之减弱，加上现在的年轻人普遍是“夜猫子”，熬夜等不良生活习惯会使秋季失阳的状态更加明显，影响身体健康。因此，秋季要早睡早起，早睡以顺应阴精的收藏，早起以顺应阳气的舒长，使肺气得以宣发，防止收敛太过。早睡以晚上9点至10点入睡，早晨5点至6点起床比较合适。早睡早起对于预防脑血栓等疾病也有益处。

　　同时，梁谋旺建议，合理的运动在初秋这个过渡期也十分重要，锻炼能够提高身体素质，但因天气炎热，锻炼时应避免大汗淋漓，出汗过多会损人体之阴，在运动的选择上，应根据自身的体质状况，选择适合自己的锻炼项目，如太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、呼吸操、快步走等。

　　“秋季进补，冬令打虎。”不少人喜欢在秋季进补，梁谋旺提醒，立秋前后为夏秋季节的过渡期，此期间应以清淡饮食为主，不易过度大补，可以在日常饮食中进行轻度食补，家庭可在平时煲汤时适量配以养阴生津润肺的中药，这些药物种类较为丰富，如西洋参、太子参、沙参、麦冬、石斛、玉竹、百合、杏仁、天花粉、燕窝、芦根、龟板、鳖甲、地黄等，都适于在秋季食用。

　　文、图/顺德融媒记者胡露