公园、广场、绿道、泳池、室内运动馆……大暑过后，气温不断创新高，但炎炎夏日挡不住顺德市民运动的步伐，大家挥洒汗水，感受夏日“爆汗”的快感。

　　众多市民享受夏日运动美好

　　连日来，记者在顺峰山公园、 大良桂南公园、主场篮球馆、区游泳馆、区体育中心等地看到许多市民在积极健身，打篮球、游泳、打羽毛球……清晨或傍晚，大家沉浸在锻炼健身的乐趣中，享受夏日运动的惬意与美好。

　　7月23日晚上8时，大良云路居委会桂南公园内，到处都是健身的市民。篮球场上，市民分成数对进行“3V3”比拼。高三毕业生张辉和两位小伙伴组队打球，他告诉记者，相对白天，晚上温度相对较低，很适合运动，而且这个球场运动氛围很好，大家都是抱着出汗的心态打球，打完之后感觉浑身放松，而且心情也好很多。“只要不下雨，我基本每周来三到五次。”中年市民赖先生表示，平时工作很忙，压力也比较大，打球不但锻炼身体还在与球友的交流中有很多收获，“天气太热的话就少打一会儿，最主要是要上场动起来。”除了室外场，一些市民对室内场情有独钟，在位于大门居委会的主场篮球馆内，晚上9时后仍有很多市民在打篮球。一位正在打球的市民丁先生说，他们有一个球友组成的群，大家基本每周要在主场馆打两次篮球。“虽然大家年龄都四五十岁了，但打得还是很激烈。”主场馆工作人员介绍，相对平时，暑期年轻人来得比较多，有打全场的、有打半场的，即便上午也有球队订场地。

　　羽毛球运动在顺德也相当流行，气温升高也挡不住球友们挥拍的热情。在大良一家羽毛球馆内，一只只羽毛球在大家的挥拍中呈现优美的弧度，羽毛球爱好者梁和表示，经常与朋友一起来锻炼身体，而且场馆也是避暑的好地方。区体育中心羽毛球馆内，顺德体校教练邓伟杰带着队员们积极备战下半年的市赛。他透露，顺德羽毛球爱好者的基数很大，暑假期间羽毛球培训非常“热”，很多家长安排孩子运动半天学习半天，“因为很多家长本身就喜欢打羽毛球，所以也乐意引导孩子打。所以现在顺德的羽毛球场馆基本爆满。”

　　夏日炎炎，游泳既可以锻炼身体又能消暑，成为很多市民的最爱。李阿姨每天带着孙子到区游泳馆游泳。她说，小朋友学业压力很大，希望孩子通过游泳，有一个好身体，健健康康地享受美好生活。顺德体校教练窦国友告诉记者，进入六月份之后游泳的市民明显增多，一部分是常年保持运动习惯的中青年市民，另外一部分是中小学生。

　　每天早晚，顺峰山公园内都有众多跑步和骑自行车锻炼的市民。经常跑步的欧阳先生告诉记者，每天上午七点半到八点半都会慢跑5公里，每周保持三次，“顺峰山公园空气清新，跑道也很完善，是一个运动的好地方。”

　　夏日运动有“安全锦囊”

　　南方医科大学顺德医院康复医学科副主任刘锦灿提醒广大市民，在气温升高的情况下，运动时应注意补充水分，但不建议运动后立即喝冰冷的饮品；选择轻薄、透气、吸汗的运动服装；避免在高温时段进行长时间的剧烈运动，早晚则比较好。运动前一定要做好热身，特别是一些白领，长时间在空调房，运动前适当的热身可以减少受伤的风险，天气凉爽时，可以选择骑行、游泳、太极拳、八段锦等。

　　刘锦灿表示，如果运动场馆内有空调，注意空调温度不要设置过低，避免因冷热交替引发感冒或肌肉痉挛。户外运动时，要注意做好防晒、控制运动强度，避免过度疲劳。运动结束后，不要立即进入空调房或冲冷水澡、喝冷饮，应缓慢降温。

　　刘锦灿提醒，对于有高血压、糖尿病等基础疾病的市民，夏日运动时应注意监测身体状况，运动前后测量血压、血糖，确保在安全范围内、遵循医嘱，根据医生建议调整运动强度和时间。补充足够的水分，夏天运动汗液丢失较多，血液浓缩会导致血糖、尿酸等升高，应该在运动前中后，及时补充水分。运动应该循序渐进，有慢性基础疾病的患者，建议从慢走、到快走、到慢跑，时间由短到长，运动中微微出汗、微微气促即可，运动后无明显不适为度。注意身体信号，如出现头晕、头痛、恶心、心跳过快等不适，应立即停止运动并休息。

　　文/顺德融媒记者赵鹏

　　图/顺德融媒记者林安迪