有的人一到秋季，心情容易烦躁；有的人一入秋，就喷嚏不断皮肤瘙痒；有的人刚降点温，就开始流鼻涕发烧……近日，不少网友称，会莫名感到“容易烦躁”“情绪很不稳定”等，该讨论引发关注。据媒体报道，立秋以来，有医院精神科就诊人数明显增多，较之前增加了20%左右。

　　专家表示，秋季是抑郁症等“情绪病”的高发季节，此时由情绪问题引发的一系列健康状况也有“悲秋综合征”的说法。究其诱因包括：秋冬交替，万物凋零，气温变化较大，人们容易产生伤感情绪；许多人工作压力大，容易产生不良情绪。

　　专家指出，季节性情绪失调和变化，和光照强度及光照时间关系密切。人脑内分泌的褪黑激素不仅会令人入睡，还可使人意志消沉、思维迟钝，而强光能够抑制或减少褪黑激素的分泌，所以可帮助摆脱沮丧的情绪。

　　如何保持稳定情绪？

　　专家建议，增加户外活动时间，在天气晴好的时候，多出去走走。适量增加运动量也能平静情绪、缓解压力；

　　面对较大的生活、工作压力时，可以为自己列下清单，将待办事项分轻重缓急排序处理，状态实在不好时，要允许自己停下来；

　　要学会“借力”，向亲人、朋友倾诉寻求帮助，必要时到专业医疗机构就诊；

　　已经确诊精神心理疾病的患者，秋冬季节尤其不要擅自调药、停药，要遵医嘱治疗。

　　秋季过敏高发，警惕这些疾病

　　入秋之后有些人出现了，眼睛、鼻子奇痒无比，喷嚏眼泪止不住地流。

　　很多人以为是感冒，其实是秋季花粉过敏在作祟，目前，我国多地已经进入秋季过敏高发期。

　　秋季过敏的三大“凶手”

　　1.秋季花粉致敏性：秋季花粉大多来源于杂草，尤其是蒿属、藜科/苋科、葎草等，颗粒小且干燥，易飘浮在空中，让人防不胜防。

　　2.秋季霉菌滋生：秋季晨露或降雨残留、落叶和腐烂植被有助霉菌滋生。当人接触或吸入霉菌孢子时，也易出现过敏。

　　3.秋季气候干燥：秋季空气干燥且紫外线较强，皮肤易流失水分、屏障功能减弱，常出现干性湿疹和过敏性皮炎。此外，秋季也是室内过敏高发期，这主要跟缺乏通风，造成室内尘螨、皮屑过多，引发过敏反应有关。

　　警惕五大秋季过敏疾病

　　1.出现腹痛、腹泻，排除感染后，要检查是否患有过敏性胃肠炎；

　　2.有皮疹伴瘙痒，食用某些食物后会加重，要检查是否患有过敏性皮炎；

　　3.出现鼻痒、鼻塞、流鼻涕、打喷嚏等症状，排除感染后，要检查是否患有过敏性鼻炎；

　　4.眼痒，同时伴有鼻痒、打喷嚏等，要检查是否患有过敏性结膜炎；

　　5.咳嗽、喘息，排除感冒后，要检查是否患有变异性咳嗽和过敏性哮喘。

　　注意：日常生活中要远离过敏原，做好预防。一旦出现过敏症状，需要及时到医院就诊，在医生指导下进行治疗，对引发过敏的原因进行控制与干预。

　　一换季就感冒？4招教你预防

　　秋天气候特点为早、中、晚及室内外温差较大，呼吸道粘膜易受冷刺激，抵抗力减弱，病原微生物将乘虚而入，是感冒等上呼吸道疾病的高发季节。

　　普通感冒早期症状有咽部干痒或灼热感、打喷嚏、鼻塞、流涕，2~3天后变稠，可伴有咽痛。

　　一般没有发热及全身症状，或仅有低热、头痛。如无并发细菌感染，一般在一周左右即可痊愈。成人普通感冒多为鼻病毒引起，其次还有冠状病毒、呼吸道合包病毒等。

　　当然，天气变冷还有一种感冒也多发活跃，即流感，多表现为突发高热，头痛不适，全身症状或呼吸道症状较重。

　　建议所有≥6月龄且无接种禁忌的人都应接种流感疫苗，同时，日常生活中除了要勤洗手、常通风、掩口鼻、戴口罩，还要做到这些：

　　1.要遵循“春捂秋冻”和“耐寒锻炼从秋始”的规律，注意随温度变化选择衣物，不要熬夜或蒙头睡觉。

　　2.多增加户外活动，积极锻炼，增强体质，保持学习生活环境的良好通风。

　　3.要适当多饮水，多食新鲜水果和蔬菜，适当补充维生素，经常使用冷水洗脸，增强机体代谢，也有助于感冒的预防。

　　4.如果已感染感冒等呼吸道疾病，应大量喝水，宜吃清淡食物，如蔬菜、水果等，不宜吃肥腻、煎炸及过凉的食物，少吃辛辣食物，多吃养阴润肺食物，如梨、萝卜等。如出现流感症状，应及时就医。

　　（来源：健康广东）